10 вещей, которые можно сделать, когда вы чувствуете себя плохо

фото из Яндекс.картинки

В любое сложное время у вас есть два варианта:

1. Продолжать делать то, что вы делаете

2. Сделать что-нибудь, чтобы попытаться вернуть себя к жизни.

Иногда второй вариант не так прост в осуществлении. Вот почему мы предлагаем вам 10 попыток, которые можно предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Перестаньте быть слишком требовательными к себе

В стремлении добиться поставленных целей, мы оказываем большое давление на себя. В то время как очень полезно немного расслабиться, сесть и поразмышлять о том, что у вас сейчас происходит. Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте подумать о тех моментах в жизни, за которые вы можете быть благодарны судьбе. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Перестаньте так сильно давить на себя. Оцените себя такими, какие вы есть в данный момент. И помните, счастье – это выбор.

фото из Яндекс.картинки

Встаньте и начните двигаться

Один из лучших способов взять себя в руки, когда у вас тяжелый день — это заставить себя попки сделать несколько полезных действий. Например, выйти на улицу и погулять. Покататься на велосипеде вокруг квартала. Сходить в спортзал. Только не оставаться в постели и не застревать на жалости к себе. Вставайте, начинайте двигайся – и сможете преодолеть уныние.

Окружите себя людьми, которых вы любите

Семья и друзья могут быть лучшим лекарством, когда у вас плохое настроение. Даже если вы не можете или не хотите встретиться, наберите телефонный номер того, кто вам дорог, кого вы любите. Иногда все, что нам нужно – это друг, который сможет просто выслушать нас и помочь нам снять с себя груз наболевшего.

фото из Яндекс.картинки

Найдите способ развеселить себя

Иногда мы относимся к жизни слишком серьезно. Но давайте рассмотрим это в перспективе: то, как вы себя чувствуете сейчас – это только один крошечный момент из тысяч, которые вы испытываете в своей жизни. Развеселите себя, посмотрев любимое смешное шоу, хорошую легкую комедию или забавное видео.

Съешьте что-нибудь полезное

Угадайте, что ест большинство людей, когда им плохо? Верно, вредности или сладости. Поступите наоборот, съешьте что-нибудь полезное, и ваш организм отблагодарит вас за это. Ешьте здоровую пищу – овощи, фрукты, орехи. После такой еды вы совершенно точно почувствуете себя лучше и наполните свое тело необходимыми питательными веществами. Это беспроигрышный вариант.

фото из Яндекс.картинки

Сделайте глубокий вдох и выдох

Фокусировка на вдохе и выдохе может изменить ваше настроение, если вы чувствуете себя подавленным. Поэтому потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться только на правильном дыхании. Пару минут делайте долгие, медленные вдохи и избавляйтесь от всех негативных мыслей на каждом выдохе. Несколько легких дыхательных упражнений – и тревога быстро уйдет.

Проведите время с животными

Домашние животные – отличные терапевты, они могут чувствовать, когда человеку грустно. Даже если у вас нет собаки, кошки или других домашних животных, у вас, скорее всего, есть друг, у которого они есть. Поэтому попробуйте провести некоторое время с домашними питомцами и понаблюдать за тем, как ваш стресс исчезает на глазах.

фото из Яндекс.картинки

Делайте что-то спонтанное и захватывающее

Возможно, вам не захочется делать многого, если вы находитесь не в самом лучшем состоянии. Но один из способов освободить свой ум от надоедливых негативных мыслей – это пойти и сделать что-то совершенно спонтанное. Совершите поездку, чтобы навестить знакомого, которого вы давно не видели. Посетите свой любимый магазин, побалуйте себя новым нарядом или аксессуаром. Сходите туда, куда давно хотели, но откладывали. Создайте повод для хорошего, позитивного впечатления.

Прочитайте что-нибудь вдохновляющее

Слова обладают силой исцелять и поднимать нас, когда мы «падаем». Найдите вдохновляющие цитаты в интернете. Посмотрите выступление известного мотивирующего лидера, которым вы восхищаетесь. Или прочитайте содержательную книгу с глубокими, умными мыслями.

Поработайте

Простой способ отвлечься от негативных мыслей, когда у вас плохой день: поработать. Будь то ваша обычная работа по дому или работа над проектом, которым вы увлечены. Выполнение рабочих действий поможет вам почувствовать себя продуктивно и освободить свой разум от негативных переживаний.

Состояние грусти – явление временное. Помните фразу, которую начертал легендарный царь Соломон на своем кольце? «Все проходит, пройдет и это». Простая жизненная мудрость может стать для вас настоящей палочкой-выручалочкой в самые сложные жизненные моменты.

фото из Яндекс.картинки

«Все началось на ровном месте»

Миниатюрная красивая 28-летняя Ольга улыбается и просто излучает позитив. Внешне жизнь девушки тоже позитивная: диплом преподавателя английского и испанского языков, работа в отделе продаж IT-компании, любимый муж, друзья, спорт и путешествия. Но мало кто знает, что каждый день происходит у нее внутри.

— В моей жизни ничто не предвещало беды. Полная семья, да, детство не было безоблачным, отец иногда выпивал, могли быть скандалы, но в более взрослом возрасте уже никаких таких проблем не было. Пишут, что панические расстройства возникают из-за каких-то сильных стрессов. У меня таких стрессов не было. Мне вообще кажется, что все началось на ровном месте, — рассказывает девушка. — Первый приступ со мной случился в 17 лет. Я тогда училась в колледже на первом курсе. Однажды на паре мне стало очень плохо: потемнело в глазах, я почти ничего не видела.

Ольга попросила подругу отвести ее в медпункт. Там вызвали скорую, врачи которой поставили студентке диагноз «гипертонический криз» и забрали в кардиологию. В больнице Оле сделали кардиограмму и взяли анализы. Все было в порядке, и девушку отпустили домой. Через неделю приступ повторился.

— Снова тахикардия, помутнение в голове, казалось, что вот-вот потеряю сознание. В этот момент думать невозможно, накрывает дикий страх того, что ты сейчас умрешь, — вспоминает она. — Как описать еще? Представьте, что вы сидите в комнате и возле вас ходит лев. Вы напряжены и постоянно думаете, нападет он или нет.

Этот страх постоянно с вами. Другие люди его не замечают. Они думают, что все у вас хорошо. Ты же не будешь кричать всем, что страшно…

Потом приступы повторялись все чаще и чаще. В итоге такие состояния накрывали Ольгу ежедневно, могло быть и несколько приступов в день. Дважды в неделю, когда девушке было совсем невмоготу, родные вызывали скорую. Изначально Ольга и ее родные думали, что это проблемы с сердцем или с нервной системой. Но обследования и анализы не показывали ничего, что могло бы вызывать подобные приступы. Врачи разводили руками и не решались ставить никаких диагнозов. В итоге участковый кардиолог отправила Ольгу в больницу. Девушка считает, что от безысходности.

— Там лежали дети с судорогами, у некоторых была опухоль мозга. В общем, мне стало еще страшнее, — вздыхает минчанка. Но именно там она встретила девушку с такими же, как у нее, симптомами.

— Мне стало легче. Я думала, что раз врачи не знают, что со мной, то я, наверное, болею какой-то неизвестной науке болезнью, — рассуждает она. В отделении неврологии Ольге сделали компьютерную томографию головного мозга и нашли кисту. Нейрохирург сказал, что она врожденная и оперировать ее не нужно. — В общем-то, ничего страшного в этой кисте не было, но интерн, который на тот момент работал в больнице, меня напугал, сказав, что киста — это опасно и из-за нее может быть эпилепсия. Я, конечно, снова начала волноваться. Тем более что у меня перестало прыгать давление, а начала болеть голова. Я-то видела эти приступы у других пациентов. Думаю: «Ну вот что меня ждет».

С сердца Ольга переключилась на голову. Повторные анализы, КТ, МРТ — врачи не находили ничего. Целый год жизнь девушки была сплошным кошмаром. С ним она пыталась жить и учиться в колледже.

— В момент приступа давление скакало с 100—110 до 140—150, были головные боли, тошнота, периодические головокружения, жуткий страх, — говорит она. — Было страшно одной выходить из дома. Боялась, что вдруг мне станет плохо и никто мне не поможет, не будет знать, кто я, куда меня везти. Я всегда носила в сумочке паспорт и внушительную аптечку с корвалолом, настойками пустырника и валерианы, таблетками и нашатырем, чтобы, если что, самой себе помочь.

Честно, я боялась, что в конце концов или умру, или сойду с ума.

Почему человек плохо чувствует себя: распространенные болезни

Патологии, происходящие с организмом, различны. Поэтому при постоянной усталости необходимо пройти полное медицинское обследование. Только доктор определенного профиля способен поставить верный диагноз. Причин, почему человек плохо чувствует себя, много. К ним относят:

• анемию;
• вегето-сосудистую дистонию;
• предменструальный цикл;
• гормональный сбой.

У каждой из перечисленных причин усталости детектируют и иные характерные признаки. Это поможет определить болезнь. Лечение лучше проводить только под присмотром врача. Подробнее о каждом типе заболевания следует поговорить отдельно.

Анемия

Малокровие возникает из-за дефицита железа. Образуется меньше гемоглобина, в результате чего органы не получают нужное количество кислорода. Анемию «сопровождают»:

1. Состояние апатии.
2. Бледность кожи.
3. Плохой аппетит.
4. Образование кругов под глазами.
5. Постоянная сонливость.

Все факторы детектируются комплексно. Поэтому поставить диагноз не составит никакого труда. Дополнительно проводят биохимический анализ крови.

Вегето-сосудистая дистония

Существует еще один признак того, почему человек плохо чувствует себя, это ВСД. Заболевание игнорировать нельзя. Оно может перейти в серьезную патологию, с которой потом бороться бывает очень сложно. К дополнительным синдромам относят:

1. Учащенное сердцебиение.
2. Прилив крови к голове.
3. Ощущение духоты.
4. Постоянную сонливость.

Наличие этих признаков — повод обратиться к неврологу. Врач пропишет курс лечения, в результате чего бороться с болезнью станет заметно проще.

Предменструальный цикл

Синдром характерен только для женщин. При этом помимо усталости детектируются и другие характерные симптомы. Они проявляются в:

1. Повышенной раздражительности.
2. Возникновении агрессии.
3. Болях в области груди и пояснице.
4. Потере аппетита.

Чаще всего причиной являются воспалительные процессы в области малого таза. Поводом задуматься о здоровье становятся постоянные стрессы.

Гормональный сбой

Причиной, почему человек плохо чувствует себя, нередко становится сбой в синтезе гормонов. Организм женщины начинает активно вырабатывать тестостерон. В результате чего помимо усталости наблюдаются и другие симптомы:

1. Возникновение нежелательных волосков на теле.
2. Изменение цикла менструаций.
3. Дискомфорт и болезненность в области таза.

Чаще всего сбой в синтезе гормонов происходит из-за нарушения в работе желез организма. Последствия игнорирования подобных симптомов сложно предугадать. В запущенных ситуациях возникают серьезные осложнения.

Как атмосферное давление влияет на артериальное давление

Газовая оболочка, окружающая Землю, давит на ее поверхность и все, что на ней находится, с определенной силой, называемой атмосферным давлением. Оптимальное значение, при котором человек чувствует себя наиболее комфортно, составляет 760 мм рт. столба. Отклонения на 10 мм в ту или другую сторону могут сказываться на самочувствии. И если здоровые люди никак не реагируют на изменения атмосферного давления, то люди с заболеваниями отличаются повышенной метеорологической чувствительностью. Особенно негативно перепады погоды влияют на сосуды и систему кровообращения.

Как изменяется давление воздуха

Атмосферное давление меняется довольно в широких диапазонах. Оно зависит от высоты местности над уровнем моря, поэтому для каждой территории будет свое среднее значение. Чем выше, тем воздух более разреженный, а значит, давление более низкое. При повышении на 10 м, оно снижается на 1 мм рт. столба.

Давление воздуха зависит от температур. Это значит, что оно носит зональный характер. Как известно, поверхность Земли нагревается неравномерно. На планете выделяют пояса с преобладанием высокого и низкого давления. Там, где поверхность сильно нагревается, например, у экватора, воздух поднимается и образуется область низкого давления, называемая циклоном. В холодных широтах воздух более тяжелый и опускается вниз. Здесь формируются области высокого давления, или антициклоны.

Неодинаково оно и в разное время суток. Утром и вечером оно поднимается, в послеполуденное время и после полуночи понижается.

Летом, когда воздух наиболее теплый, над материками оно достигает минимальных значений. В холодное время года, когда воздух холодный и тяжелый, оно достигает максимума.

Организм человека устроен так, что он привыкает к разным условиям. Если установилась стабильная погода, какая бы она ни была, он, как правило, чувствует себя нормально. Проблемы возникают, когда циклон и антициклон сменяют друг друга, и особенно если это происходит часто. В это время организму нужно подстроиться под новые условия.

Влияние циклона

Обычно при низком давлении наблюдается облачность, высокая влажность, осадки, повышенная температура. Содержание кислорода в воздухе понижается, углекислого газа повышается. Такая погода оказывает негативное влияние преимущественно на людей с низким артериальным давлением. В связи с кислородным голоданием у гипотоников наблюдаются следующие признаки недомогания:

  • скорость кровотока замедляется;
  • ухудшается поступление крови к органам и тканям;
  • артериальное давление снижается;
  • пульс слабеет;
  • становится трудно дышать;
  • появляются головокружения, тошнота, сонливость, упадок сил;
  • из-за повышения внутричерепного давления возникают спазматические головные боли;
  • увеличивается частота сокращений сердца, дыхание учащается.

При понижении атмосферного давления у гипотоника может наступить гипотонический криз и кома.

Что делать гипотоникам при низком атмосферном давлении

Медики рекомендуют в целях улучшения самочувствия повышать АД. Для этого необходимо:

  • хорошо высыпаться;
  • принимать контрастный душ;
  • пить больше жидкости;
  • закаляться;
  • утром выпивать чашку кофе или крепкого чая;
  • принимать настойку женьшеня.

Влияние антициклона

При господстве антициклона устанавливается сухая и безветренная погода, в воздухе, особенно в больших городах, скапливаются вредные примеси, усиливается загазованность воздуха. В это время ухудшается самочувствие у гипертоников. При росте давления воздуха у человека с повышенным АД наблюдаются следующие симптомы:

  • артериальное давление поднимается;
  • сердцебиение учащается;
  • больной жалуется на общую слабость;
  • краснеет лицо;
  • появляются головные боли и шум в ушах;
  • возникают мушки перед глазами;
  • в голове ощущается пульсация.

Высок риск гипертонического криза, особенно если АД достигает 220/120 мм рт. столба. Кроме этого, возможны и другие расстройства в работе сердца и сосудов (кома, тромбоз, эмболия).

При антициклоне и жаркой погоде высок риск инфарктов и инсультов. В это время нужно избегать больших физических нагрузок, больше отдыхать, принимать контрастный душ, перейти на низкокалорийную диету с преимущественным употреблением фруктов, пить больше воды, находиться в прохладных помещениях.

Важно помнить, что у человека с гипертонией при подъеме на высоту (перелетах, подъемах в горы) АД может резко измениться, и он потеряет сознание.

Заключение

Метеорологическая зависимость характерна для людей с патологиями сердца и сосудов, а также для пожилых, которые как раз и страдают многими хроническими болезнями, в том числе и гипертонией. Они очень чувствительны к переменам погоды, особенно отрицательно на них влияют скачки атмосферного давления. Считается, что первыми ощущают эти изменения гипертоники и гипотоники.

Что будет, если ввести в вену воздух

Светлана — 8 февраля, 2017 — 17:54

  • ответить
  • Лечение суставов
  • Похудение
  • Варикоз
  • Грибок ногтей
  • Борьба с морщинами
  • Высокое давление (гипертония)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *